Walter Porcelli Personal Trainer

Decima puntata – Allenamento Beginner Androide


Solo un antipasto per tutti quelli che hanno comprato il mio allenamento online. Nella pagina home training troverete l’essenziale per allenarsi pure a casa.

Contattatemi per avere il tuo personal trainer online.
https://walterporcellipersonaltrainer.it/…/personal-tra…/

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Ottava Puntata: Che cos’è la supercompensazione?

Facciamo un po di chiarezza su un argomento molto complesso e vasto. Oggi vi parlo di programmazione e supercompensazione!! Buona visione!!!

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Settima Puntata – Overhead squat ed i possibili errori

Salve ragazzi , si continua a parlare di squat ma questa volta OVERHEAD, con BILANCIERE.
Fatemi sapere se i miei consigli sono stati utili…. e ricordate che per riuscire BISOGNA PROVARE …PROVARE..E NON MOLLARE!!

Grazie per la collaborazione di Bianca D’Acunto

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Front squat: errori e propedeutici

Questa settimana voglio parlarvi attentamente del FRONT SQUAT CON IL BILANCIERE.
Fatemi sapere cosa ne pensate??
Grazie a Salvatore D’amore per la partecipazione.

#frontsquat #squat #functionaltraining #training#personaltrainer #walterporcelli #sport #allenamento #bilanciere#barbell #propedeutici #crosstraining

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Quinta Puntata: I duble unders con speed rope

Con questo video rispondo a tutte le persone che mi chiedono di come imparare a fare i DOUBLE UNDERS.

#personaltrainer #fitness #doubleunders #singleunders #speedrope#elasticità #functionaltraining #functional #crosstraining #sport#allenamento

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Terza Puntata: Il pistols, un esercizio per tutti!

Il pistols un esercizio per tutti!
Basta sapere come fare 
Buona visione!!
Grazie per la partecipazione a Nicoletta Femiani

#personaltrainer #training #functional #functionaltraining #crosstraining #fitness #sport #propeteutici #jumpbox

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L’importanza del piede e della postura

Salve ragazzi!!
IN ATTESA DEL PROSSIMO VIDEO TUTORIAL DELLA SETTIMANA PROSSIMA,
oggi volevo parlarvi dell’ importanza del PIEDE e di quanto sia fondamentale in generale la postura per il raggiungimento degli obiettivi fisici tanto sperati!
Vi è mai capitato, nonostante una corretta alimentazione ed una vita sana, di non riuscire a ridurre la circonferenza delle cosce soprattutto dal ginocchio in giù?
In realtà, questo è spesso un problema di perdita di propriocettivita’ dell‘ arco plantare.
Il consiglio che posso darvi è di inserire nel vostro workout una seduta specifica a piedi nudi e con utilizzo di elastici: questo potrebbe darvi enormi risultati!
Potreste avere lo stesso problema anche durante l’esecuzione di un back squat o di un deadlift, con la conseguenza di non riuscire ad incrementare i carichi nonostante gli sforzi in palestra e la dieta .
Anche questo potrebbe essere determinato dal piede che, perdendo propriocettivitá, non da un giusto feedback al cervello riducendo quindi sia l’impulso neurale, sia la poca forza e la poca tenuta nell’esecuzione dell’ esercizio.
La soluzione al problema in questo caso va ricercata attraverso un lavoro in palestra a piedi nudi, su una tavoletta propriocettiva o su appositi attrezzi, come lo skimmy.
Concludendo: molto spesso andiamo alla ricerca di strategie alimentari e tecniche assurde, quando invece la soluzione ce l’ abbiamo sotto il naso …anzi no sotto il PIEDE???. PER LA SOLUZIONE DEI VOSTRI PROBLEMI SPECIFICI E PER UN LAVORO INDIVIDUALIZZATO, CONTATTATEMI IN PRIVATO… SARÓ E SONO SEMPRE A VOSTRA DISPOSIZIONE ?
Stay tuned
#piedi
#sport
#propriocettivita
#workout

L'importanza dei piedi

L’importanza dei piedi

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Seconda Puntata: Seduta di allenamento “LIVE”


Ecco come dovrebbe essere strutturata una lezione di “FUNCTIONAL TRAINING” .
Se siete d’accordo e vi piace venite a provare questo tipo di allenamento presso la New Bodyplanet Centrobenessere di Cava de’ Tirreni (SA) ?

Buona visione

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Prima puntata: Come allenarsi per dimagrire – Allenamento Ladder

Ecco la prima puntata del nostro appuntamento quindicinale. Oggi parliamo di come allenare una donna nella fase di dimagrimento.

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Workout TABATA 20 secondi di lavoro 10 secondi di recupero

Da lunedì iniziano le vacanze?
Per molti ma non per TUTTI!!!?
Ecco come promesso un piccolo
Workout TABATA 20 secondi di lavoro 10 secondi di recupero da ripetere per 8 rounds e con 4 esercizi che sono:
1 pistols da seduti
2 push ups
3 plank
4 burpee
Recupera 30″ dopo gli 8 rounds e e ripeti 4 volte.
Questi esercizi li potete effettuare a casa durante le ferie estive.
Se avete domande o dubbi contattatemi!!
#staytuned
#staystrong
#stayhappy

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