Walter Porcelli Personal Trainer

Nono episodio: Handstand Kipping Push Up – Impariamo da zero


Oggi proviamo insieme un esercizio molto ricercato.
KIPPING HANDSTAND PUSH UP.
Attendo le vostre domande come sempre!!
Buona visione!

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Ottava Puntata: Che cos’è la supercompensazione?

Facciamo un po di chiarezza su un argomento molto complesso e vasto. Oggi vi parlo di programmazione e supercompensazione!! Buona visione!!!

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Voglio parlarvi di ADDOMINALI!

La prima cosa da fare è sfatare il mito dell’ esistenza degli addominali ALTI e degli addominali BASSI.

Infatti il RETTO ADDOMINALE è solo un muscolo quindi :

  1. Non esistono esserci per isolare gli alti o i bassi , ma esistono esercizi che stimolano in maniere differente il retto addominale.
  2. Anche se non si vedono e non vi faranno fare un figurone al mare, non TRASCURATE l’ importanza degli ADDOMINALI PROFONDI, quindi fate sempre dei PLANK o degli HOLLOW per tenere allenati questi muscoli molto IMPORTANTI.
  3. Se volete vedere la TARTARUGA ricordatevi che dovete curare l’alimentazione…..se no rimarrà in letargo sotto la CICCIA .

Grazie mille e Buona Allenamento.
#sport
#nutriction #sixpak

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Settima Puntata – Overhead squat ed i possibili errori

Salve ragazzi , si continua a parlare di squat ma questa volta OVERHEAD, con BILANCIERE.
Fatemi sapere se i miei consigli sono stati utili…. e ricordate che per riuscire BISOGNA PROVARE …PROVARE..E NON MOLLARE!!

Grazie per la collaborazione di Bianca D’Acunto

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Mal di schiena e superman position

Salve Amici, voglio fare chiarezza su un serio problema che affligge il 70% della popolazione mondiale: IL MAL DI SCHIENA.

A prescindere dal fatto che esistono diversi tipi di mal di schiena , perché esistono diverse origini del mal di schiena e le cause potrebbero essere davvero tante e quindi ogni caso andrebbe affrontato  SINGOLARMENTE. Quindi ciò rende IMPOSSIBILE EFFETTUARE CORSI DI GRUPPO PER RISOLVERE UN PROBLEMA COSÌ SINGOLARE!!

Chiarito ciò, il problema più grande è un altro se il più grande studioso della colonna vertebrale il DOTT. Mc GILL sconsiglia assolutamente la SUPERMAN POSITION (vedi foto tratta da uno dei numerosi libri scritti dallo specialista) come posizione di scarico vertebrale in un soggetto dolorante, come mai i medici di base liquidano tutti i pazienti con: ISCRIVITI A NUOTO!!!

Considerazioni del Dott Mc Gill sulla Superman position tratte dal uno dei suoi libri.

Considerazioni del Dott Mc Gill sulla Superman position tratte dal uno dei suoi libri.

LA POSIZIONE NON VI RICORDA QUELLA ASSUNTA IN ACQUA? (Non oso immaginare gli orrori fatti da chi non sa nuotare correttamente??)
Le 2 cose mi sembrano in contrasto qualcuno dice, c……e…forse Mc GILL?
Un medico che ha dedicato la sua vita al solo studio della colonna vertebrale?
Nn credo…QUINDI?
A VOI LE CONCLUSIONI!!!!

PS: ACCENDETE IL CERVELLO E RICORDATE OGNI EURO SPESO IN PIÙ PER UN SERIO SPECIALISTA È UN EURO SPESO IN MENO PER UN BUON OSPEDALE!!!
#colonnavertebrale
#sport
#healty
#rieducazioneposturale

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Front squat: errori e propedeutici

Questa settimana voglio parlarvi attentamente del FRONT SQUAT CON IL BILANCIERE.
Fatemi sapere cosa ne pensate??
Grazie a Salvatore D’amore per la partecipazione.

#frontsquat #squat #functionaltraining #training#personaltrainer #walterporcelli #sport #allenamento #bilanciere#barbell #propedeutici #crosstraining

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Quinta Puntata: I duble unders con speed rope

Con questo video rispondo a tutte le persone che mi chiedono di come imparare a fare i DOUBLE UNDERS.

#personaltrainer #fitness #doubleunders #singleunders #speedrope#elasticità #functionaltraining #functional #crosstraining #sport#allenamento

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Quarta Puntata: Allenarsi con i carichi anche nella fase di dimagrimento

Allenarsi con il TABATA e con carichi anche nella fase di dimagrimento.
Ringrazio Lina Trezza per la sua partecipazione che ha intrapreso questo percorso seguita dalla Dott.ssa Laura Armenante e Dott. Luca Senatore

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Terza Puntata: Il pistols, un esercizio per tutti!

Il pistols un esercizio per tutti!
Basta sapere come fare 
Buona visione!!
Grazie per la partecipazione a Nicoletta Femiani

#personaltrainer #training #functional #functionaltraining #crosstraining #fitness #sport #propeteutici #jumpbox

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Seconda Puntata: Seduta di allenamento “LIVE”


Ecco come dovrebbe essere strutturata una lezione di “FUNCTIONAL TRAINING” .
Se siete d’accordo e vi piace venite a provare questo tipo di allenamento presso la New Bodyplanet Centrobenessere di Cava de’ Tirreni (SA) ?

Buona visione

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