Walter Porcelli Personal Trainer

Voglio parlarvi di ADDOMINALI!


La prima cosa da fare è sfatare il mito dell’ esistenza degli addominali ALTI e degli addominali BASSI.

Infatti il RETTO ADDOMINALE è solo un muscolo quindi :

  1. Non esistono esserci per isolare gli alti o i bassi , ma esistono esercizi che stimolano in maniere differente il retto addominale.
  2. Anche se non si vedono e non vi faranno fare un figurone al mare, non TRASCURATE l’ importanza degli ADDOMINALI PROFONDI, quindi fate sempre dei PLANK o degli HOLLOW per tenere allenati questi muscoli molto IMPORTANTI.
  3. Se volete vedere la TARTARUGA ricordatevi che dovete curare l’alimentazione…..se no rimarrà in letargo sotto la CICCIA .

Grazie mille e Buona Allenamento.
#sport
#nutriction #sixpak

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L’importanza del Side Plank

Dopo aver parlato qualche mese fa del plank, oggi vediamo nel dettaglio l’importanza del Side Plank.
Come per il plank, il side plank è un esercizio funzionale a diversi distretti muscolari del nostro corpo e quindi MOLTO utile a migliorare la stabilità del CORE e del tronco in generale.
Anche il Side plank agisce sui muscoli profondi aiutando a migliorare la postura in generale.

IL PERDENTE TROVA SEMPRE UNA SCUSA IL VINCENTE SEMPRE UNA STRADA!!
‪#‎core‬
‪#‎plank‬
‪#‎nevergiveup‬
‪#‎postura‬

l'importanza del side plank

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