Walter Porcelli Personal Trainer

Ottava Puntata: Che cos’è la supercompensazione?


Facciamo un po di chiarezza su un argomento molto complesso e vasto. Oggi vi parlo di programmazione e supercompensazione!! Buona visione!!!

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Parliamo un pò di SUPER-COMPENSAZIONE

Dopo ogni allenamento proficuo il nostro corpo ha bisogno di una fase di ADATTAMENTO, questo spazio temporale di recupero delle energie spese si chiama appunto SUPER-COMPENSAZIONE.
Essa varia da soggetto a soggetto e anche in base al tipo di allenamento effettuato (forza, endurance…).
Dopo l’ allenamento il corpo si posiziona in un “limbo” chiamato OMEOSTASI, questa fase fa si che il corpo si prepari all’allenamento successivo migliorando di volta in volta.
Bisogna stare attenti a non interrompere questa fase con allenamenti troppo ravvicinati.
Quindi tanto più è pesante e intenso l’allenamento tanto più sarà lunga la fase di SUPER-COMPENSAZIONE!!


Date un occhiata al grafico sotto!!!
See You soon!!
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grafo super compensazione

grafo super compensazione

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